"La sophrologie est un terme créé par le Pr. Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre orienté par l'Ecole de Psychiatrie Phénoménologique et Existentielle, pour désigner une méthode scientifique qu'il a conçu pour l'étude de la conscience et pour maîtriser l'équilibre corps - esprit, avec des procédés vivantiels qui lui sont propres." (Caycedo, 2005)

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle est souvent utilisée pour combattre notamment le stress. Il s'agit d'une technique de relaxation qui plonge le sujet dans un état de semi-conscience. Il peut alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

S'appuyant également sur les techniques de yoga, de la relaxation et de la méditation orientale adaptées à notre civilisation occidentale, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.

PRINCIPES FONDAMENTAUX

• Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
• Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir.
• Développer la réalité objective pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
• Adapter les techniques et méthodes aux situations
• Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.

OBJECTIFS

La sophrologie permet de dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, ou tout simplement à accéder à un mieux-être global. La sophrologie offre de nombreux champs d'application dans la vie quotidienne.

La séance individuelle de sophrologie est une forme idéale pour traiter une problématique précise et personnelle.  Elle peut être associée à une thérapie ou un traitement.

CHAMP D'APPLICATION

• gestion du stress
• arrêt du tabac
• manque de confiance en soi
• fibromyalgie
• migraines
• insomnies
• mise ou remise au sport
• alcoolisme
• spasmophilie
• gestion des émotions
• prise de parole en public
• concentration
• lâcher-prise

LA SOPHROLOGIE CHEZ L'ENFANT

Certains maux de l'enfance et de l'adolescence peuvent se résoudre par le biais de la sophrologie tels que :Trouble du sommeil ou de l'endormissement, échec scolaire, énurésie, phobies ou angoisses

DEROULEMENT D'UNE SEANCE INDIVIDUELLE : durée 1h

• Dialogue
  Elle débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l'objectif de la séance en accord avec la personne.
• Partie dynamique
  Il s'agit d'un enchainement de mouvements, d'exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en prenant conscience de sa respiration. L'attention est mise sur  l'ancrage dans le présent, le schéma corporel et les perceptions sensorielles, et l'évacuation des tensions.
• Relaxation
  Assis, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la voix du sophrologue.
• Bilan de la séance
• Dialogue
  La séance de sophrologie se termine par un dialogue post-sophronique au cours duquel le sujet peut choisir de s'exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance. Les orientations pour la prochaine séance sont clarifiées et mises en place.

Il n'y a aucun contact physique. Le sophrologue agit uniquement comme un guide et laisse le sujet travailler en toute autonomie, sans interprétations ni jugements.