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Gymnastique: «Combinaison Pilates et Taille-Abdos-fessiers* » , « 100 % Pilates »

Cours de gymnastique:

«Combinaison Pilates et Taille-Abdos-fessiers* »

« 100 % Pilates »

 

Rentrée 2022, 2023…. Informations pratiques:

 

Présentation des cours :

 

  • Le cours « Combinaison Pilates et TAF* » a pour but de travailler le raffermissement général du corps en insistant sur le développement du tonus des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos ainsi que le travail des cuisses et des bras. Tout cela dans un apprentissage du contrôle du mouvement et des positions pour renforcer son corps de manière plus efficace et prudente pour l’ensemble du corps (nuque, périnée, lombaires,…).

Deux parties distinctes composent ce cours « combiné » :

  1. Lors de la première partie, nous nous échauffons et travaillons ensuite les muscles fessiers, des cuisses, des bras,…sur musique. Ma profession de kiné m’aide à observer et corriger d’éventuelles erreurs commises par les élèves au cours des exercices. 
  2. La seconde partie du cours se fait sans musique. Il s’agit d’exercices issus de la méthode « Pilates ». Ceux-ci ont pour but de développer la musculature profonde et d’aider l’élève à mieux connaître son corps afin de cesser de le blesser par l’exécution de mouvements parasites. Cette méthode permet surtout le renforcement des muscles abdominaux et du dos ainsi que du périnée (amélioration de la posture, du gainage abdominal et de la tonicité de la région pelvienne, indispensable à une vie épanouie de la femme).

Ce cours « combiné », présenté les lundis (cours de 9h45), mercredis (cours de 9h) et jeudis (18h et 19h15) est ouvert aux femmes, mais aussi aux adolescentes.
Cette année, je propose des cours de niveaux différents (1 et 2) afin d’aider chacune à évoluer dans un cours qui lui est le mieux adapté. Le cours de « niveau 2 »* est ouvert aux personnes qui ont déjà fait du Pilates. Si, pour des raisons d’horaires ou de volonté de participer à un cours plus soutenu, une personne est désireuse de s’inscrire à un cours de
niveau 2 sans avoir au préalable suivi de cours avec moi, je demanderai à ces élèves de suivre dans un premier temps un cours « 100% Pilates » afin d’intégrer les bases et ce,
avant de rejoindre le cours désiré. Une autre solution est de suivre 2 séances individuelles avec moi (50 euros pour une heure de cours individuel) et ce, pour intégrer le cours de niveau 2 SI je considère que les bases acquises le lui permettent.

Ceci, dans le but d’aider chaque élève à évoluer par rapport à lui-même et non, par rapport au niveau des autres élèves. Chacun(e) son rythme d’évolution.

 

  • Le cours « 100% Pilates » est un cours sans musique ; il permet de travailler les exercices Pilates plus en profondeur. Ce cours est ouvert à tous, femmes, hommes, jeunes, moins jeunes, sportifs, moins sportifs car les principes travaillés sont intégrés dans des exercices où l’évolution de la difficulté peut être adaptée à tous.

 

Horaires des cours :

Lundi : cours «100% Pilates » à 8h30 (hommes et femmes)
Lundi : cours « combiné », musique et Pilates, à 9h45 (femmes), niveau 1
Mercredi : cours « combiné » à 9h (femmes), niveau 2*
Mercredi : cours « 100% Pilates » à 10h15 (hommes et femmes)
Jeudi : cours « combiné » à 18h (femmes), niveau 2*
Jeudi : cours « combiné » à 19h10 (femmes), niveau 1.
                                       à 19h40 (hommes ** et femmes)

* : cfr informations données ci-dessus, dans le texte d’explications des cours.
** : SI il y a de la demande d’hommes qui souhaitent participer à un cours « 100% Pilates » en soirée, ce dernier cours du jeudi sera donné en 2 parties : de 19h10 à 19h40, partie musique uniquement pour les femmes. Ouverture du cours aux hommes pour la partie Pilates de 19h40 à 20h20.
Je ferai donc tout mon possible pour débuter ce cours parfaitement à l’heure. Merci aux femmes qui s’y inscrivent d’être au centre Surya à 19h, 19h05 afin de débuter le cours précisément à 19h10. 

 

Dates des cours pour la 1ère période :

L’année « Pilates » reprendra le lundi 12 septembre.
Ci-joint, un calendrier pour vous aider à bien suivre les dates du 1er semestre (de septembre à fin janvier).

N.B. : Suite au changement du calendrier scolaire qui entre en vigueur, il y aura cours la 1ère semaine des vacances de Toussaint, pas la seconde.

Il n’y aura pas de cours lors des 2 semaines du congé de Noël.

 

Professeur :

Pascale Vanbellinghen 

Kinésithérapeute formée à la méthode Pilates (Leaderfit Pilates)

Tél direct du professeur: 0479/29.42.20

 

 

Liste des praticiens et tarifs