Thérapies Alternatives

Sophrologie Caycedienne

"La sophrologie est un terme créé par le Pr. Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre orienté par l'Ecole de Psychiatrie Phénoménologique et Existentielle, pour désigner une méthode scientifique qu'il a conçu pour l'étude de la conscience et pour maîtriser l'équilibre corps - esprit, avec des procédés vivantiels qui lui sont propres." (Caycedo, 2005)

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle est souvent utilisée pour combattre notamment le stress. Il s'agit d'une technique de relaxation qui plonge le sujet dans un état de semi-conscience. Il peut alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.


PRINCIPES FONDAMENTAUX

  • Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
  • Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir.
  • Développer la réalité objective pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
  • Adapter les techniques et méthodes aux situations
  • Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.


OBJECTIFS

La séance individuelle de sophrologie est une forme idéale pour traiter une problématique précise et personnelle.

Souvent utilisée en complément d'une thérapie ou d'un traitement

La sophrologie permet de dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, ou tout simplement à accéder à un mieux-être global. La sophrologie offre de nombreux champs d'application dans la vie quotidienne.

la sophrologie peut être utilisée pour : gestion du stress au quotidien

  • arrêt du tabac
  • manque de confiance en soi
  • fibromyalgie
  • migraines
  • insomnies
  • sport
  • l'alcoolisme
  • spasmophilie
  • ...


LA SOPHROLOGIE CHEZ L'ENFANT

Certains maux de l'enfance et de l'adolescence peuvent se résoudre par le biais de la sophrologie tels que :Trouble du sommeil ou de l'endormissement, échec scolaire, énurésie, phobies ou angoisses


DEROULEMENT D'UNE SEANCE INDIVIDUELLE : durée +/- 1 heure

    • Elle débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l'objectif de la séance en accord avec la personne.
    • La partie dynamique
    • Il s'agit d'un enchainement de mouvements, d'exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant la respiration
      Le sophrologue travaille sur l'apprentissage de la respiration appelée "orientale", sur la concentration, l'ancrage dans le présent, le schéma corporel et perceptions, le repérage et l'évacuation des tensions.

 

  • Partie relaxation

    La sophrologie se pratique en tenue de ville ou décontractée, toujours confortable et dans un environnement agréable. Assis ou allongé en solo, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la voix du sophrologue.

    Il n'y a aucun contact physique. Une fois détendu , il nous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par des exercices de visualisation/concentration qui dépendent de l'état de chacun. Le sophrologue agit uniquement comme un guide et laisse le sujet travailler en toute autonomie, sans interprétations ni jugements.

    La séance de sophrologie se termine par un dialogue post-sophronique au cours duquel le sujet peut choisir de s'exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance. Les orientations pour la prochaine séance sont clarifiées et mises en place.