Gymnastique: «Combinaison Pilates et Taille-Abdos-fessiers* » , « 100 % Pilates »

Cours de gymnastique:

«Combinaison Pilates et Taille-Abdos-fessiers* »

« 100 % Pilates »

 

Rentrée 2023, 2024…. Informations pratiques:

 

Présentation des cours :

 

  • Le cours « Combinaison Pilates et TAF* » a pour but de travailler le raffermissement général du corps en insistant sur le développement du tonus des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos ainsi que le travail des cuisses et des bras. Tout cela dans un apprentissage du contrôle du mouvement et des positions pour renforcer son corps de manière plus efficace et prudente pour l’ensemble du corps (nuque, périnée, lombaires,…).

Deux parties distinctes composent ce cours « combiné » :

  1. Lors de la première partie, nous nous échauffons et travaillons ensuite les muscles fessiers, des cuisses, des bras,…sur musique. Ma profession de kiné m’aide à observer et corriger d’éventuelles erreurs commises par les élèves au cours de ces exercices. Partie tonique, active, qui permet de se remuscler de façon sensée et surtout positive et réelle.
  2. La seconde partie du cours se fait sans musique. Il s’agit d’exercices issus de la méthode « Pilates ». Ceux-ci ont pour but de développer la musculature profonde et d’aider l’élève à mieux connaître son corps afin de cesser de le blesser par l’exécution de mouvements parasites. Cette méthode permet surtout le renforcement des muscles abdominaux et du dos ainsi que du périnée (amélioration de la posture, du gainage abdominal).

Ce cours « combiné », présenté les lundis (cours de 9h45), mercredis (cours de 9h) et jeudis (18h et 19h15) est ouvert :
Aux femmes, mais aussi aux adolescentes, les lundis et mercredis et les jeudis à 18h.
Cours mixte, les jeudis à 19h15. Les hommes sont les bienvenus à ce second cours du jeudi.

Je propose des cours de niveaux différents (1 et 2) afin d’aider chacun(e) à évoluer dans un cours qui lui est le mieux adapté. Le cours de « niveau 2 »* est ouvert aux personnes qui ont déjà fait du Pilates. 

Dans les cours de niveau 1, je reprends en septembre les bases, vocabulaire, positions, de la méthode Pilates mais cela va sans dire que dès le second semestre, les cours commencent à se valoir question niveau.

 

  • Le cours « 100% Pilates » est un cours sans musique ; il permet de travailler les exercices Pilates plus en profondeur. Ce cours est ouvert à tous, femmes, hommes, jeunes, moins jeunes, sportifs, moins sportifs car les principes travaillés sont intégrés dans des exercices où l’évolution de la difficulté peut être adaptée à tous.

 

Horaires des cours :

Lundi : cours «100% Pilates » à 8h30 (hommes et femmes)
Lundi : cours « combiné », musique et Pilates, à 9h45 (femmes), niveau 1
Mercredi : cours « combiné » à 9h (femmes), niveau 2*
Mercredi : cours « 100% Pilates » à 10h15 (hommes et femmes)
Jeudi : cours « combiné » à 18h (femmes), niveau 2*
Jeudi : cours « combiné » à 19h15 (hommes et femmes), niveau 1.
                                       

* : cfr informations données ci-dessus.

L’année « Pilates » reprendra le lundi 4 septembre 2023.

 

Professeur :

Pascale Vanbellinghen 

Kinésithérapeute formée à la méthode Pilates (Leaderfit Pilates)

Tél direct du professeur: 0479/29.42.20

Liste des praticiens et tarifs