Collectifs / Ateliers

Gymnastique "taille-abdos-fessiers" et "Pilate"

Présentation du cours :

Depuis maintenant 13 ans, je présente ce cours " mixte " dans le but de travailler le raffermissement général du corps en insistant sur le développement du tonus des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos.


Deux parties distinctes composent ce cours : une partie " Taille-Abdos-Fessiers " et une partie " Pilates ".

Lors de la première partie, nous nous échauffons et travaillons ensuite les muscles fessiers, des cuisses, des bras,…sur musique. Ma profession de kiné m’aide à observer et corriger d’éventuelles erreurs commises par les élèves au cours des exercices.

La seconde partie du cours se fait sans musique. Il s’agit d’exercices issus de la méthode « Pilates ». Ceux-ci ont pour but de développer la musculature profonde et d’aider l’élève à mieux connaître son corps afin de cesser de le blesser par l’exécution de mouvements parasites. Cette méthode permet surtout le renforcement des muscles abdominaux et du dos (amélioration de la posture). On tient constamment compte des épaules, de la nuque, du périnée. Bref, des exercices « Pilates » correctement réalisés vont faire intervenir un maximum de muscles. Ils sont enseignés en insistant sur la coordination avec le souffle.

Santé, conscience et renforcement du corps, bonne humeur,… un petit cocktail pour se mettre ou se remettre en pleine forme. 

Les séances sont clôturées par des exercices d’étirement et une petite relaxation. 

 

Année de cours 2017-2018 : 

Informations pratiques.

horaire des cours :

  • Lundi de 9h00 à 10h00
  • Lundi de 10h15 à 11h15
  • Mercredi de 9h00 à 10h00
  • Jeudi de 18h00 à 19h00


Abonnement et prix des cours :

  • Prise d'un abonnement : Les cours reviennent à 8 euros par cours dans le cadre de l’abonnement semestriel (celui-ci est calculé à partir de la date d’arrivée de l’élève dans le cas d’un commencement en cours de semestre).
  • Prise d'un abonnement si l'élève s'inscrit à 2 cours par semaine : le prix reviendra à 6 euros par cours. 
  • Paiement à la séance : 10 euros par séance (à payer sur place). Uniquement possible lorsque le cours n’est pas complet.

Prix de l’abonnement pour le 1er semestre :

Le semestre débutera le jeudi 1er septembre ! 

Il y a 18 séances durant ce 1er semestre. 

* 150 euros pour le 1er semestre, en cas d’inscription à 1 cours/semaine, assurance incluse. 

*  220 euros en cas d’inscription à 2 cours/semaine, assurance incluse.

L’assurance de 6euros est annuelle. Elle ne doit être réglée qu’une fois par année scolaire.

 

Congés

Il y a cours toutes les semaines hors congés scolaires.

Pour le premier semestre s’étalant de septembre à fin janvier, les congés prévus sont :

Toussaint : semaine du 30 octobre

Noël : semaines du 25 décembre et du 01 janvier.

Quelques petites règles…

Les GSM doivent être mis sur silencieux pour permettre à chacune de profiter de sa séance !

Il n’y a aucune possibilité de remboursement de l’abonnement, même en partie, et pour quelque raison que ce soit, même médicale. En cas d’absence, l’élève est invitée à récupérer son cours dès qu’elle le souhaite en participant à un autre cours.

Liste des praticiens et tarifs